Piensa en algunos de tus lugares favoritos y menos favoritos. Si piensas mucho en un lugar, empiezas a tener sentimientos asociados con el lugar. El cerebro tiene la capacidad de crear reacciones emocionales basadas completamente en los pensamientos. La técnica de imágenes usa esto para su ventaja.
1.Vaya a un lugar callado, sin distracciones. Necesitas algunos minutos para pasar solo.
2. Piensa en un lugar que te calme. Ejemplos son una playa, una montaña, relajar en casa con un amigo, o jugar con un mascota.
3. En tu mente, pinta el lugar que te calme. Pinta todos los detalles. Pasa por cada uno de los sentidos y imagina lo que experimentarías en el lugar. Aquí es un ejemplo con la playa:a.Vista: El sol está alto en el cielo, y estás rodeado de arena blanca. Nadie más está. El agua es de un azul verdoso y las olas se mueven tranquilamente desde el océano.
b.Sonido: Puedes escuchar los golpes profundos y las salpicaduras de las olas. Hay gaviotas en la distancia.
c.Tacto: El sol está caliente en tu espalda, pero una brisa te refresca. Puedes sentir la arena entre los dedos de pie.
d.Gusto: Tienes un vaso de limonada que es dulce, agrio, y refrescante.
e.Olfato: Hueles el aire, lleno de sal y aromas calmante.
Fuente: www.therapistaid.com
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